月（月齢3）

Fujifilm X-T10 NFD500mm F8 ISO200 1/125

細いね～。
本当は昨日の夕方に月齢2を狙っていたんだけど、風呂入ったら忘れちゃった・・・。

上の写真から14分後。
すっかり真っ暗。


今月は8月15日（木）21:29の満月を狙っている！

福島沖

震源地：福島県沖
最大震度：5弱
マグニチュード：6.2
深さ：50km
緯度/経度：北緯37.7度/東経141.7度

餃子が焼きあがって「さあ晩御飯だー」という時に緊急地震速報がギュイギュイ鳴り響く・・・。
福島沖と表示されているので、頭の中では311を思い出して震度5レベルを想定。
ユ～ラユ～ラと揺れたが守谷は震度3。
変な話、直下の震度1の方がビックリする。

8/2にインドネシアで地震があったので、そのうちこっちも揺れるかなぁなんて思ってはいた。

市役所、郵便局

ヨメ母のお願いで市役所と郵便局をぐるっとな。
あ、滅茶苦茶暑いので車でね。
立沢公園で蝉の鳴き声などを録音したりしてたら、とんでもなく汗をかいた・・・。
さすがの子供もこの暑さでは遊びに来ないようだ。

リンゴループ

まさかのiPhoneSEがリンゴループ。
永遠と再起動を繰り返す症状。
できることは一通り試したが症状は変わらず。
工業製品だからハズレを引いたのかもなぁ。
残念。
仕方ないのでまた入手。
icloudのバックアップ情報からほとんど元に戻せたのには驚いた。
今度は長持ちしてよ～。

そしてデスクトップPCも最近2度ほど起動しないことが・・・。
ちょうどiPhoneも壊れているタイミングでPCも起動しなくて・・・。

BIOS起動がされない症状。
電源入れてもCPUファンが回るだけ・・・。
メモリの挿し直しで起動できるようなのだが・・・。
2011年購入のSandy Bridge。
9年目突入だけど、そろそろ引退なのか？？
交換となるとM/Bからだから5万位かかるだろうなぁ。
高いのでとりあえず様子見。
きっとまだいけるはず！！

36℃

あっつい。。。
さすがにエアコンフル稼働。
でも今日はアインシュタインへランチしに。

片道徒歩10分以内、店との往復だけでかなりヘトヘト。
やはり36℃の攻撃力はすごい。
バイク？
とてもとても・・・・

お隣

ホワイト国除外を閣議決定。
ふむふむ。
中国を含む他のアジア諸国と同じようにするよということね。
輸出禁止でもなければ制裁でもないね。

サルデーレ

ランチに車でサルデーレへ。
このハンバーグはあの小惑星探査機「はやぶさ2」をイメージしたメニュー！
ジャガイモが探査機本体、チョリソーがソーラーパネルだね（笑）。
中国のなんとか山椒で辛いソースでうまかった！
なかなかのボリュームで満腹！

手作りの梅サワーも！！
暑かったのでとても美味かった！！

帰宅後は扇風機の掃除＆注油。

長～く揺れた

発生時刻	2019年7月28日 3時31分ごろ
震源地	三重県南東沖
最大震度	4
マグニチュード	6.5
深さ	420km
緯度/経度	北緯33.0度/東経137.4度

夜中の3時半なんでもちろん爆睡中。
守谷は震度2程度でそのまま睡眠続行のつもりだった。
でも、あまりに長～く揺れるので気になってPC電源ON・・・。

最初に見たのがコレ。
これであんなに揺れるのか？？？

時間を戻してみたらこんな感じになってまた「？？？」。
極たまにある震源の深いやつか。
前日フィリピンでやや大きな地震があったばかり。
関連しているのかな。

ドラムレッスン

今月も希望されたのでね。
8ビートの続きで、徐々にパターンを増やしていく。
譜面書いて「これやってみようか！」といきなりやらせたり。
譜面の読み込みからだから頭を使う。
8ビートくらいならそのうち一目で叩けるよういなるはず。
レッスン後はヨメも合流してランチ。

カロリー

脂肪をなるべく増やさないで筋肉を増やすリーンバルク。
計算をしてみた。

一日の摂取カロリー

体重	53.0 kg
体脂肪(%)	16.0 %
体脂肪(kg)	8.5 kg
除脂肪体重	44.5 kg
ベースカロリー（除脂肪体重×40）	1781 kcal
リーンバルクに必要なカロリー ベースカロリー+250	2031 cal

摂取バランス

P　たんぱく質：除脂肪体重の2～3倍	89～133 g
F　脂質：除脂肪体重×0.7	31～93 g
C　炭水化物：残りのカロリー÷4	450～477 g

自転車チェーン交換

いつ切れるかヒヤヒヤしながらのること数か月・・・。
なかなか切れないものの怖いので交換。

リンク数が書いてなかったが、無変則シティサイクル用を買ったらめっちゃ長かった・・・。
仕方ないのでグラインダーでカットする羽目に。
まあ、よしだ！

久しぶりにパンを焼いた！
やっぱりうまい！！！

散歩

蒸し暑い・・・。
ガソリンがあまりないことに気が付いて、給油だけのために走ってきた。
止まると暑い・・・。
MT07スプリングは前回感じなかった路面の凸凹をよく拾う気がした。
まあ、気にすれば気になるし、気にしなければ気にならないレベルでもある。
帰宅後チェーンにも給油～。

TXの71編成、2月に車両基地内で何か起きたようで、1号車が外れた5両で車庫の端っこに・・・。
http://www.mir.co.jp/company/release/upload/bb3e59a8c2957601aa188a68975ac739_2.pdf

通勤も含めてお世話になっているTX、がんばれ！！

そして、エアコンON！！！！

25ヶ月（シダキュア）

午前中にクリニックへ行ってシダキュアをもらう。
舌下錠で、水分ですぐに形が崩れていく。
上手に、一発で舌の下に入れないと、歯茎とかに引っ付く・・・。
まぁ慣れだね。

車で

昨日予定の外出を雨のため今日に変更。
つくばコストコ→ジョイフル→SEIYUとワンパターンだが（笑）。
昼食はまたしてもコストコハンバーガー！！
2人で1個ね。
ナイフで半分にして車で食べる。
やっぱりうまいよこれ！

2年ぶりにフライパン交換。
ジョイフルであれやこれや見て、結局980円くらいのものに決定。
そして28cmから26cmへサイズダウン！！
食べる量に合わせてね。

プロテイン+カルピス

プロテインはナチュラル味なので、粉ミルクみたいな味。
不味いわけではないけど、美味くもない。
ネットで見たカルピス割りが気になって試してみると、美味かった（笑）。
（画像はただのカルピス）

とりあえず、一日おきにダンベル腕肩胸背中、スクワット、腹筋、背筋を続けている。
背中がちょっとやりにくいのでチューブを買おうかと思っている。

シングルレート

本日は梅雨だけど貴重な曇り。
MT07用を激安でGETしたのでまたまたスプリング交換。
こちらはシングルレートで8.50N/mmらしい。

スプリング長が異なるので、塩ビでカラーを作る。
スプリング自由長は
FZS600：323mm（カラー：183mm）
MT07：347mm
HP（FZ400用）：335mm
同じくらいのプリロードにするために155mmのカラーを作成。（今書いてて160mmの方が近かったことに気づく・・・）

1時間ほどで交換完了して早速近所を乗ってみる。
乗った感じはそんなに変わらない。
純正やハイパープロではあった密な部分がなくなり、乗り心地が悪化するかなと思っていたけど、それほど感じなかなった。
8の字、オフセットスラロームは安心感があってやりやすかった。

ちなみに乗車時のフロントフォークの縮み量は40mm。
ストロークが120mmとすると適正だね。
スプリングはしばらくこれでいこうと思う。
油面は150mmのままだけど、何か思うところがあれば変更してみよう。

ドラレコとETCはヒューズは交換して復活！！

除湿器

水が垂れたので何事かと思って分解。
まぁ俺が移動させるのに雑に振ってしまったのが原因で、別に故障でもなんでもなかった・・・。
初めて中を見たけど、こんなふうになっているだぁ。
へぇーー！

ランチ

久しぶりのアインシュタイン。
できたばかりだという新しいメニューを眺めてたら「アフォガード」の文字を発見。
店の奥さんに「コレ新しいよね？」 と尋ねると、「そう！でもまだ器が決まってなくて（笑）」という（笑）。
ドリアをおいしくいただき、デザートの注文。
「アフォガードひとつ」と言ったら「え、本当に？」と笑っている。
そりゃ笑うよね～。だって器決まってないもんね（笑）。
でもメニューに書いてあるからねぇ（笑）。

サラダに使われていたガラスのボールに入ってきた。
なかなか良いんじゃないかな！

支払いはヨメが初paypay（笑）。

徐々にスマホを使えるようになってきている我々。

ヒューズ

梅雨だけど雨が降っていない。
とはいえ不安定なので、ETCとドラレコの電源が入らない件をトラブルシュート。
テスターでたどってみたらすぐに判明。
リアのブレーキスイッチから分岐しているけど、分岐後に付いている1Aのヒューズ飛び。
よく考えたらETCとドラレコで1Aは少ない。
早速ホームセンターで3Aを買ってきた。
取り付けは後日。。。

シダキュアへ切り替え

仕事を午前で終わりにしてクリニックへ。
予定通りシダキュアへ切り替えた。
シダキュアとしては初回なので2週間処方。
次回より30日処方となる。
使った感じは、もちろんこちらの方が楽。
舌下で溶けてなくなる感じ。