隣国

G20が終わって、トランプが南北軍事境界線で金正恩と突然会談。
いくらなんでも国のトップ同士がtwitterだけで会わないでしょう？？
しかも握手して写真撮るだけのために会わないでしょう？？
事前に何かあった、そして会う理由もパフォーマンス以外に何かあるんだと思わずにはいられない・・・。
そして、日本がKへの輸出優遇を通常に戻すと発表。
日本のこの対応は支持する。
あの国はこれで目が覚めるのだろうか？
自分たちがどれだけ無茶苦茶をしてきたか気づくのだろうか？
いやぁ無理かなぁ・・・。
早くも的外れな事を言って騒ぎ始めているし・・・
輸出規制でもないしましてや制裁でもないのに・・・
ヤレヤレ・・・

筋トレ開始

昨日から軽いダンベルで（1kg×4だから片手で2kg）筋トレ開始。

・腕立て：10回（今はこれが限界・・・）
・ベンチプレスみたいなの：15～20回
・フレンチプレス：15～20回
・スクワット：10～15回
・腹筋
などなど。

回復日が必要なので1日おきで。

で、寝る前にプロテイン。

筋トレ開始に、「毎日の食事を把握する」ことをしないとなと思い、
しばらく減量用アプリで食事情報を入力していた。（スマホのおかげ！！）
結果、食事はかなりバランスが取れていた。（ヨメのおかげ！！）
このままタンパク質を中心に管理していきたいと思う。
自分の場合は食事の時は比較的タンパク質を摂取できているので、タンパク質が20-30g程度になるように注意して、就寝前にプロテインが良さそう。